Strona główna
Warsztatu relaksacyjnego
Stres towarzyszy nam w ciągu całego życia nie da się go wyeliminować. Jego skutki odbijają się na naszym zdrowiu i samopoczuciu, także na naszej sprawności motorycznej i intelektualnej. Dlatego właśnie warto przygotować się do stresu. Relaksacja to najskuteczniejszy sposób na stres.
Zapraszam na warsztat: Relaksacja ciała i umysłu. Warsztat realizowany jest w ramach Podyplomowego Studium Terapii i Treningu Grupowego Uniwersytetu Warszawskiego.
Warsztat relaksacyjny dostarczy uczestnikom szeregu technik i umiejętności radzenia sobie ze stresem, i redukowania jego niekorzystnych następstw. Relaksacja to umiejętność niezwykle przydatna zarówno w życiu osobistym jak i w kontaktach zawodowych.
Wiedza którą posiądziemy:
1. Przyczyny i następstwa stresu
2. Rodzaje prostych technik relaksacyjnych
3. Antystresowe oddychanie i relaksacja mięśni
4. Czym jest asertywność
5. Umysł ponad nastroje, czyli jak przekonania wpływają na nasz nastrój
Umiejętności które zdobędziemy:
1. Prawidłowe oddychanie
2. Rozluźnienie mięśni
3. Asertywne wypowiedzi
4. Zmiany przekonań negatywnych na pozytywne
Warsztat ten skierowany jest do osób, które:
1. Borykają się ze stresem
2. Chcą pogłębić świadomość zarówno swojego ciała jak i umysłu
3. Chcą lepiej zapanować nad emocjami
4. Dążą do bardziej zrównoważonych i asertywnych relacji z innymi ludźmi
5. Potrzebujących szybkiej relaksacji w nagłych sytuacjach stresujących
6. Chcą przebudzić jaźń i zmysły, przemienić negatywne w pozytywne oraz wyzwolić się spod tyranii czasu i destrukcyjnego myślenia
7. Nie wiedzą jak poprawić swoje samopoczucie
8. Czują potrzebę zadbania o harmonię między ciałem a duchem
9. Mają ochotę spojrzeć w siebie w ciszy i odkryć swoją jedyność i niepowtarzalność, a dzięki temu otworzyć drzwi dla własnej samorealizacji
- Trening relaksacji mięsni Jacobsona Trening autogenny Schultza
- Racjonalono-emotywna terapia behawioralna (REBT- A. Ellis)
- Pranajama, Tai-Chi
